姿勢對了，90%的疼痛自然好：終結全身痠痛的第一本書－網路購物專家

姿勢對了，90?疼痛自然好：終結全身痠痛的第一本書

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作者：羅文政

出版社：春光

出版日： 2012 年 6 月 11 日

省錢大量曝光費用商品訊息描述

內容簡介：

一本輕鬆了解全身疼痛原因，徹底解決的書

你有以下的問題嗎？

背越來越厚、肚越來越凸、脖子越來越前傾……

或者，轉動頭部嘎嘎響、肩膀總是硬邦邦、手往後伸握不到……

小心！疼痛快要找上你。

被蘋果日報喻為?椎間盤突出救星?的羅文政醫師告訴你，

只要隨時抬頭挺胸，縮小腹，養成姿勢正確的習慣，疼痛自然遠離你。

◎本書適合：

時常莫名感到肩膀、背部痠痛的人。

時常低頭看電子產品的?低頭族?。

一直坐在辦公室、眼睛直盯電腦的上班族。

總是拿很重的包包，自以為是無敵鐵金剛的逞強族。

你總是感到全身痠痛又不知哪裡有問題嗎？

每到下班時你總是想衝去按摩嗎？

你時常一覺醒來就發現脖子轉不過來，落枕了嗎？

◎遠離疼痛的五大招！

1. 坐著、躺著都不讓背部懸空。

2. 走路時抬頭挺胸縮小腹。

3. 隨時做簡單伸展運動。

4. 補充營養，避免骨質流失。

5. 提重物時讓雙手自然下垂。

◎本書告訴你：

睡覺時枕頭要多高才適當；騎車、開車時的正確姿勢；長骨刺不一定要開刀；

分辨痛感，要如何判斷該不該立刻去醫院檢查……

打擊疼痛，就從這本書開始！

【專業推薦】

◎台北醫學大學附設醫院副院長陳適卿

◎適健復健科診所院長陳昭蓉

◎財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人黃越綏

目錄：

◎PART1.上班族伸展運動篇

?一、NG與OK的日常姿勢

?二、上班族簡易伸展操

◎PART2.為什麼人能擺「姿勢」？

?1.人體的支架--骨骼

?2.人能站立的原因-脊椎

?3.骨頭與骨頭間的緩衝-椎間盤

?4.人體的網際網路-脊髓

?5.感覺的主要傳達者-脊神經

?6.保護人體的第一線-肌肉

?7.能動、能跑最大關鍵-關節

◎PATR3.肩頸傷害是全身痛的主因

?1..頸椎疼痛是如何引起的呢？

?2.正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？

?3.晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？

?4.落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？

?5.坐著睡覺時，該採取什麼方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？

?6.開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？

◎PART4.彎腰駝背容易引起背痛

?1.駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？

?2.前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？

?3.坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？

?4.正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？

?5.學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？

◎PART5.下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首

?1.要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？

?2.尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？

?3.懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？

?4.腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？

◎PART6.骨質顧好，減少全身痠痛

?1.骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？

?2.骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？

?3.骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？

?4.脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？

?5.要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？

◎PART7.手腳疼痛是因為生活習慣不佳

?1.提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？

?2.痛風吃藥可以痊癒嗎？

?3.媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？

?4.退化性關節新竹網頁設計炎的成因為何？要如何預防？

?5.類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？

◎PART8.關於身體疼痛的20個迷思